Regel Nr. 3 ist aus folgendem Grund sinnvoll:
Würde man die Kiste am ausgestreckten Arm halten, so erzeugt die Gewichtskraft ein sehr viel größeres Drehmoment am Oberkörper, als wenn sie am Körper getragen wird. Der Kraftarm der Kiste ist am Körper kleiner als am ausgestreckten Arm. Damit muss die Rückenmuskulatur ein kleineres Drehmoment dagegensetzen und wird weniger belastet. Außerdem ist die Kraft im Drehpunkt (Bandscheibe) größer.
Die Begründung für Regel Nr. 4 ähnelt der für Regel Nr. 3. Die Zeichnung täuscht bei der Länge der Kraftarme! Der Kraftarm beim gebeugten Rücken (rot) ist wesentlich größer als im vorderen Bild.
