Du möchtest einen Berg besteigen. Dazu musst du (50kg) von der Hütte insgesamt 1000 Höhenmeter überwinden.
Ein kleines Glas Milch (100ml) enthält je nach Art eine bestimmte Energiemenge (Oft Kalorien genannt), die dein Körper umsetzen kann (siehe Tabelle).
Ein großer Teil der zugeführten Energie wird (wie bei einer Maschine) in innere Energie (Erwärmung → Schwitzen) umgewandelt wird. Nur ein kleiner Anteil des gesamten Energie-"verbrauchs" kann nutzbringend zum Heben des eigenen Körpers verwendet werden. Den Anteil \( \frac{\text{Nutzarbeit}}{\text{Energieverbrauch}} \) nennt man Wirkungsgrad. Der Wirkungsgrad gibt an, wie effektiv die vom Körper abgegebene Energie nutzvoll umgesetzt wird.
Beim Bergsteigen beträgt der Wirkungsgrad ungefähr 20%, d.h. es muss fünfmal mehr Energie durch die Ernährung aufgenommen werden wie später zur Hubarbeit des eigenen Körpers verwendet werden kann.
Der Energiebedarf (Grundumsatz) eines erwachsenen Menschen hängt von der Tätigkeit wie folgt ab:
Obelix verspeist bekanntlich jeden Tag (mindestens) ein Wildschwein (20kg, 500kJ je 100g Fleisch).